吃牛乳钙最好。最好是美国进口的牛乳钙为原料的产品。锌的话吃些南瓜籽油。成人不必去吃幼儿的补锌产品。比如葡萄糖酸锌这类的东西。而应该吃富含锌元素高的食物或营养素产品。南瓜籽油是公认的富含锌比较多的产品。另外。锌对于男性精子的生成很重要。是男性的性元素。